Méditation
en Pleine Conscience
S’arrêter. Respirer. Observer.
Pas besoin de faire le vide , c’est d’ailleurs impossible. La méditation en pleine conscience, fondée sur le protocole MBSR du Dr Jon Kabat-Zinn, invite simplement à regarder ce qui traverse : une pensée, une sensation, une émotion.
Sans la combattre. Sans la juger.
C’est l’une des approches les mieux étudiées scientifiquement, et ses effets sont concrets : moins de stress, un sommeil plus paisible, une stabilité émotionnelle qui s’installe, et une relation à soi enfin plus douce.
Un programme en 8 séances, sur 8 semaines : une séance hebdomadaire et une pratique courte à poursuivre chez soi entre chaque rendez-vous, pour ancrer les bénéfices dans la durée.
Déroulement d'un programme
- Une posture confortable, assise ou allongée.
- Le souffle comme point d’ancrage dans l’instant.
- Des exercices guidés d’observation du corps, des pensées, des émotions.
- Un silence, pour laisser se poser.
- Un échange, si vous souhaitez partager ce qui a été traversé.
- D’une semaine à l’autre, une pratique à poursuivre chez soi, pour progresser au fil des 8 séances.
Pour qui cherche un peu de calme, novice ou déjà familièr.e de la pratique.
FAQ
Faut-il croire au tarot pour en bénéficier ?
Le tarot peut-il prédire l'avenir ?
Peut-on venir sans savoir exactement ce qu'on cherche ?
Quelle différence avec un accompagnement de coaching classique ?
Je n’ai jamais fait de yoga, est-ce un problème ?