Alimentation
en Pleine Conscience
Revenir à l’essentiel :
manger en pleine conscience
Debout, devant un écran, l’esprit ailleurs : manger est souvent devenu un geste automatique. Le protocole MB-EAT, alimentation en pleine conscience, conçu par le Dr Jan Chozen Bays, médecin et enseignante de méditation, propose une tout autre voie.
Ce n’est ni un régime, ni une liste d’interdits.
C’est une invitation à revenir au corps : reconnaître la vraie faim, sentir la satiété, et retrouver simplement le plaisir de manger.
Comme le protocole MBSR, MB-EAT se déroule sur 8 séances, à raison d’une séance par semaine.
Déroulement d'un programme d'alimentation en pleine conscience
- Un temps pour poser votre rapport actuel à la nourriture.
- Des exercices de pleine conscience appliqués au repas : observer, savourer lentement, ressentir.
- Un travail sur les signaux de faim et de satiété.
- Une mise en pratique progressive, jour après jour.
- Un bilan, en fin de parcours.
Pour qui veut apaiser sa relation à la nourriture, sans démarche de régime.
FAQ
Est-ce un programme pour perdre du poids ?
Convient-il en cas de trouble alimentaire ?
Faut-il suivre tout le parcours ?