Monique veut une glace (et alors ?)

Ce que cette petite scène du quotidien nous apprend sur l’alimentation en pleine conscience

Il fait chaud. Monique a envie d’une glace.

Et puis, presque aussitôt, une petite voix s’invite : “Tu ne devrais pas.”

Cette scène, la plupart d’entre nous la connaissent par cœur. Un désir simple, manger quelque chose qui nous fait plaisir, immédiatement suivi d’un jugement intérieur. Sur une épaule, l’envie. Sur l’autre, la culpabilité. Celle qui calcule, qui compare, qui transforme un cornet de glace en décision morale.

Le vrai problème n’est pas la glace

Ce n’est pas l’envie qui pose problème. C’est la voix qui culpabilise.

Cette voix-là ne protège personne. Elle ne rend pas la glace moins calorique, elle ne rend pas Monique plus saine. Elle fait une seule chose : elle l’empêche de goûter vraiment ce qu’elle a sous les yeux. Elle transforme un instant de plaisir simple en un moment de tension, de calcul, de retenue ou, à l’inverse, en une glace avalée en vitesse, presque en cachette, sans qu’on en ait profité une seconde.

Le diable, ici, ce n’est pas l’appétit. C’est le jugement.

Manger la glace. Pleinement.

Alors à quoi ressemblerait l’inverse ?

Sans téléphone. Sans écran allumé en fond. Sans négocier, sans compenser plus tard, sans culpabilité en accompagnement.

Sentir le froid. Goûter le sucre. Être vraiment là, dans la sensation, pendant que ça se passe.

C’est exactement ça, l’alimentation en pleine conscience : non pas manger moins, ni manger mieux selon une règle extérieure, mais manger en conscience en reconnaissant ses vraies sensations de faim, de plaisir et de satiété, plutôt qu’en obéissant à une voix intérieure qui juge.

Une approche différente de la nourriture

C’est précisément l’esprit du protocole MB-EAT (Mindfulness-Based Eating Awareness Training), développé par le Dr Jan Chozen Bays, médecin et enseignante de méditation. Ce n’est ni un régime, ni une liste d’interdits. C’est une invitation à revenir à l’essentiel : écouter son corps plutôt que de le faire taire.

Au Cabinet Soham, ce protocole est proposé, sous forme d’accompagnement structuré en plusieurs séances, pour apprendre, ou réapprendre, à manger sans cette voix qui juge.

Alors la prochaine fois que l’envie se présente, sans négocier, sans compenser, juste parce que vous en avez envie : mangez votre glace. Pleinement.

Envie d’en savoir plus sur l’alimentation en pleine conscience et le programme MB-EAT ? Contactez le Cabinet Soham