Monique a failli faire demi-tour. À côté d'elle : une femme en tenue panthère, leggings dernier cri, gourde design. Elle, en simple legging tout simple. Trois pensées ont suffi avant même d'avoir posé son tapis. La scène qu'on connaît (presque) toutes « Je suis pas habillée comme il faut. » « J'ai pas le bon matos. » « Je suis pas à ma place. » Trois phrases. Quelques secondes. Et pourtant, elles suffisent parfois à faire hésiter une main sur la poignée de la porte. Ce n'est

C'est la rentrée. Les cahiers neufs, les résolutions, les plannings qu'on voudrait déjà parfaits. Et avec elle, sans qu'on s'en rende vraiment compte, revient aussi cette petite musique : est-ce que je fais aussi bien qu'elle ? Est-ce que je devrais déjà avoir trouvé mon rythme, comme elle semble l'avoir trouvé ? On se compare Nos corps, nos maisons, nos enfants, nos carrières, notre énergie du matin. On se regarde du coin de l'œil, et on se juge, souvent plus durement qu'on

Thème de la séance : Fraîcheur • Respiration • Légèreté • Vitalité Cette séquence est particulièrement adaptée aux journées estivales. Elle aide à rafraîchir le corps, à relancer la circulation, à ouvrir la respiration et à retrouver une sensation de légèreté tout en respectant le rythme naturel de l'organisme. Elle peut être pratiquée le matin pour démarrer la journée avec énergie ou en fin d'après-midi pour évacuer la chaleur accumulée. 1. Sukhasana – La posture facile Obje

Monique a trempé ses pieds dans l'eau. Elle est restée là, assise au bord du bassin, jambes pendantes, regard hésitant. Mais elle n'ose pas aller plus loin. Et pourtant, ce n'est pas son corps qui hésite. C'est une voix. Celle qui regarde, qui compare, qui juge. Celle qui s'invite au bord de l'eau avant même qu'on y soit, bien avant que le corps, lui, ait eu son mot à dire. Ce que le yoga apprend Le yoga n'est pas une affaire de performance. Il n'exige aucun corps parfait sur

Yoga, Ayurveda et alimentation au service de votre transformation Traverser le passage, un chemin vers la ménopause entre yoga, ayurveda et alimentation Disponible sur commande dans toutes les librairies. Version ebook possible.

Fatigue, mental qui tourne, corps qui ne lâche pas. Le yoga doux et le Yin Yoga offrent des outils précis pour préparer le système nerveux au repos. Sans médicaments. Sans effort. Juste le corps, la respiration, et la régularité. Pour s'endormir, le corps doit basculer du mode sympathique, mode, alerte vers le mode parasympathique, mode repos. Ce basculement n'est pas automatique. Les postures douces, les flexions avant et la respiration lente activent le nerf vague, l'interr

Ce que Monique (et votre corps) essaie de vous dire 35 degrés. Le tapis est là. La bonne volonté aussi. Mais le corps, lui, a déjà rendu son tablier. Monique connaît ce moment. Et franchement, elle n'est pas la seule. Cette question revient chaque été dans nos échanges : doit-on pratiquer par forte chaleur, ou simplement s'accorder la permission de faire autrement ? 1. Ce que la chaleur fait vraiment à votre corps Par forte chaleur, l'organisme n'est pas en pause. Il trav

J'aimerais vous présenter quelqu'un. Elle s'appelle Monique Shakti. Elle n'existe pas vraiment, je l'ai inventée. Mais quelque part, elle est un peu vous, un peu moi, un peu nous toutes. Monique, c'est toutes les questions qu'on n'ose pas toujours poser. Celles qu'on garde pour soi, par pudeur ou par peur du jugement. « Est-ce que je peux venir au yoga si j'ai mes règles ? » « C'est trop la honte, j'ai pété en plein cours… » « C'est grave si je m'endors pendant la relaxation

Vous ne pouvez pas prendre une posture pendant le cours de yoga ? Visualisez-la. Votre corps vous entend. Introduction Il y a quelque chose que je dis souvent dans mes cours et que je ne dis pas par hasard. "Si vous ne pouvez pas prendre cette posture, visualisez-la." Certaines de mes élèves sourient. D'autres me regardent avec un léger scepticisme. Je comprends. Ça peut sembler mystérieux. Presque trop simple. Mais je sais de quoi je parle. Parce que pendant deux ans et demi

Découvrez le pranayama et la respiration Nadi Shodhana : technique de yoga ancestrale pour apaiser le mental en 5 minutes chaque matin