Yoga et sommeil : retrouver des nuits profondes grâce à la pratique

Fatigue, mental qui tourne, corps qui ne lâche pas. Le yoga doux et le Yin Yoga offrent des outils précis pour préparer le système nerveux au repos. Sans médicaments. Sans effort. Juste le corps, la respiration, et la régularité.

Pour s'endormir, le corps doit basculer du mode sympathique, mode, alerte vers le mode parasympathique, mode repos.

Ce basculement n'est pas automatique. Les postures douces, les flexions avant et la respiration lente activent le nerf vague, l'interrupteur naturel de la détente.

Quatre postures suffisent pour transformer une soirée :

Viparita Karani : jambes au mur : 5 à 10 minutes.

Supta Baddha Konasana : papillon allongé : 3 à 5 minutes

Balasana : posture de l'enfant : 2 à 3 minutes.

Savasana : 10 minutes. Directement dans le lit si besoin.